概 论

首要原则

舞姿 Poise(作头部和身体的姿态解)

伦巴和恰恰

1、双脚并立成正常的,放松的状态

2、拉起横隔膜,伸直脊椎骨,但不要耸肩

3、任何一只脚向侧一步,伸直支撑腿,把全部重力转移到这条腿的脚上,让盆骨可以向旁边和向后移动,使重力感到在支撑腿的脚跟附近。支撑腿的膝盖向后锁住。盆骨向后移动的程度,以身体上部不受影响为宜

桑巴和Jive

1、双脚并立成正常的,放松的状态。

2、拉起横隔膜,拉直脊椎骨,但不要耸肩。

3、任何一只脚向侧一步,伸直支撑腿。把全部重力转移到这只支撑脚,使重力前移保持在脚掌,脚跟仍不离地板,支撑腿的膝盖一定不要向后锁住。

在桑巴的开式摇步、向后摇步和辫子步以及Jive中的鸡仔步在平衡(身体和头部的姿态)上有例外

由于在斗牛舞中没有骨盆和臀部的动作,所以这个舞蹈有下列不同；

1、骨盆稍向前倾斜

2、重力很好地在双脚的脚掌

3、当双膝伸直时，膝盖并不向后锁住。例如：在西班牙线条(Spanish Line) 时。

准线 Alignment

在表格中的准线是指身体面向或背向房间的方向。当用到肩部带领时，准线 不受影响，正常情况下，准线只有在行进动作中才重要。

Rumba/Jive和Cha Cha Cha是没有行进动作的舞蹈。Samba和Paso Doble 是有行进动作的舞蹈。

转动度 Amounts of Turn

在拉丁舞中双脚从不平行，除非当双脚并靠时。这种“脚的转动”总是向外 转的，而且脚带有部分或全部重力。这些脚的位置是由于“内在的（被动的）转 动”。

由于这种脚的向外转，脚和上身所转动的幅度也就不同。Samba中Whisk的 第二步，伦巴和恰恰中的向前抑制步，伦巴和恰恰中的所有的向后的步子，这些 都是典型的例子。

因此，当重力脚在完成时和身体方向不同时，“转的数量”是指身体，而不是指脚。

*由于力学道理，在恰恰和伦巴中的向后的步，完成动作时带有重力的脚会 向外转大约1 / 16，这

就被称为“内在的转动”；因为没有这个转动，脚就无法保持平衡。

向前抑制步 Checked Forward Walk

在伦巴和恰恰中，换方向用的向前步（有一点转或 不转），这个动作与一般的向前步不同，因为在

正常的向前步结束时，重力已到达转移脚，并准备下一步向前运动。

在做向前行进中用来造成停顿的那一步，便是所谓 的“向前抑制步”，它与正常情况下的向前步有以下不同:

1、走不叫可以走到身体前面的位置。

2、走步脚只集中了部分重力。

3、固定腿的膝盖可以弯曲并且靠近移动腿的膝盖

4、走步脚的脚尖向外转大约1/16.

其他的动作与正常的向前步相似：如脚跟是一样的，走步的腿的膝盖在重力(或部分重力）集中之前和臀部动作开始之前必须伸直。

延迟步 Delayed Walks

在某些动作中，主要是Rumba和恰恰，有种特殊的 动作用来到达身体和脚步速度的变化，是表演节奏性更 强。这些动作被称为延迟步，他们有三种：

1、向前延迟步、膝（压力）弯曲。

2、向前延迟步、膝伸直。

3、向后延迟步、膝弯曲。

跳这些步子时，脚不带全部重力地先到位置，然后重力比正常向前慢一下转移，上身转动在重力转移时， 同时完成。当跳延迟向前步时。前移脚的膝关节可以甚 至或弯曲，看其他位置而定，膝关节随之伸直。

在所有的延迟步中，移动腿的膝关节在不带全部重力时，总是弯曲的。

在表格描述中指出延迟步运用到的集中位置。还说明了当不带全部重力时，延迟步是膝盖弯曲还是膝盖伸直。

向前走步转 Forward Walk Turning

当向前运动是要从转动来改变下一步向前或向后的方向，而且不妨碍正常的臀部和身体动作时，我们则用一个“向前走步转”。变换是用向前步逐渐的转动来达到所需的方向。

在伦巴中男士若以扇形结束，下面必须用向前走转步转来继续转到另一方向。

当前“向前走转步，，变换方向后，使得原为向前而变为向后时，向前走转步中做的转最大限度是3/8.折步脚的位置是“向后稍向侧”，如果动作需要跳更大 的转动，可以再接F来的向后步中做到。

用“向前走步转”从向前步变换为向后走的一个例子是，女士在伦巴的所有扇形和开式位置动作结束的最后两部的动作。

拉丁交叉式 The Latin Cross

在拉丁舞中当一条腿交叉在另一条腿之前或之后，做到的教的位置总是相同的。这种位置就叫做拉丁交叉。下面我们来分析男士和女士的右脚交叉在左脚后 面的动作：

当右脚交叉在左脚后，双膝弯曲，臀部水平，右脚脚尖向外转，右膝靠在左膝后面。根据从膝到脚的长度和裸关节的伸张，右脚尖距左脚的距离大概15cm。

在拉丁交叉步中，右脚在左脚后面称为“右脚在左脚后交叉”。

重力的分配视跳的动作不同而不同。

左脚交叉在右脚后面或者从一只脚的旋轴到交叉的位置，都是相似的。

手臂位置Arm Position

在从一个基本位置做到另一个基本位置时，男子会用身体或造型的引导(Shaping Lead)达到完成。相接触的手的手臂位置依所用的特定 的引导而定。

如果所跳的动作有用到身体的节奏（包括

身体的摆动），空出的手就变成了身体的延伸， 并且在恰如其分的音乐节拍中运用一些通过手臂、手腕和手指的柔软的动作达到音乐的动 率。因为手臂是身体的延伸，所以，手臂的动作在身体动作完成后才完成空出来的手臂动作，其典型的运用如下:

1、向侧延伸

2、向侧收回

3、向前收回

4、穿过身体另一边收回

5、向侧微微收冋

当所做的动作是直线移动时，如桑巴锁步或两班牙线条，手臂的位置和脚步的位置同时移动。

注意：男士在Rumba和恰恰中的抑制向前和向后走并非完全相对，相接触的手臂应是向前，延伸。

引导Leads

在拉丁舞中男子有两种引导方式:

1、身体引导 Physical leads

男士运用相接触的手的拉力来引导女士。男士的手与女士的手的用力相配合使男 士能把女士从对面的位置带到所需位置。

在移动中女士需把她的相接触的手臂

微微用力冋应，以便身体引导。

2、造型引导 Shaping Leads

这是通过男士的手臂位置、手的相握和身体的位置所产生的。

造型引导的原则是身体和（或）手臂做出造型（动作）很明确的使女士做出正确的移动。

若在舞步的进行中需要使用造型引导时，女士与男士相接触的手（Contact Arm)通常是以最小的力来回应男士的动作。

手的相握Hand Holds

从通常规则来说，握手的方式是男女方的，男和女总是手掌对手掌，男士以拇指或是四指握住女士的手臂，持握方法依手臂当时位置而定。当双方分开时，如开式位置或扇位，女士 的手掌向下，男士的手在女士手下，掌心向上并以拇指握住女士的手背约在第2指和第3指 之间的后方。

当男士左臂上举指示女子向左转时，男士和女士手的持握同上述位置。有几例除外，如：左、右换步，影子包头佛勾和三个阿里曼娜。

当男士左臂抬起指示女子向右转时，双方手掌相对，但男士的四个手指微微 3在女士手背，使女士在身体向右转吋，手仍在男士的手中。

当闭式相握（Close Hand)中，男士与女士手掌对手掌相握，男士的手腕伸直而女士的手腕向后微微弯曲。

在一只手换到另一只手时，任何时候都不要使手失去联系。女士在任何时候都不可以握起男士的手。

基本位置 Basic Position

基本位置是指教学大纲中的动作，从舞步开始到结束的身体的位置。

在拉丁舞中共有23个基本位置。

在下面解释手的持握动作时，男士的手总是在前面，如“左手握右手”意思是男士的左手握女士的右手。

(A)(M)(F)分别代表初级、中级、高级的教学大纲动作。

闭式相握Close Hold (A)

Rumba，Samba和恰恰中的闭式相握，男女相距大 约15cm,女士稍在男士的右侧。重力可在任何一只脚，女士重力通常与男士相反。男士的右手要放在女士背 后，如握杯子一样托在女士的左肩胛下半部。男士右 f臂成一个柔和的曲线，手肘高度约在胸的水平，女 士的手臂顺此曲线轻轻地搭在男士的右手臂上方，而女士左手轻轻地放松在男士的右肩上。

男士的左臂大致与右手高度对齐但左手上半部手臂抬起。左手腕伸直，手掌大约在鼻子的高度，男士的左手轻握女士的右手。其相握位置在两个人身体相距的中心点。

在西班牙闭式相握，除了双方身体从大腿到胸的部位更加贴近以外，闭式相握也是相似的，不过，由于身体的贴近，就使得男士的左手和女士的右手必须握 得比上面几个舞蹈高出15cm,双方肘部也相应高出15cm。

Jive的闭式相握与samba、Rumba和恰恰-样，只是手臂稍低一点而已。

值得记住的是，拉丁舞中的闭式相握不是固定不变的，例如在Rumba中的基 本动作，双臂会略有移动，以促使向前抑制步和向后步不是像完全相反的动作， 手臂有小小的“呼吸”。双方身体会离得更近，随之手臂也握得更高，如Rumba的Reverse Top，Samba的Natural Rnll。

开式位置 Open Position (A)

男士和女士相距约一个手臂的距离，相互对视。重力可在任一只脚上；女士重力脚与男士相反，实际上双脚的位置因进行不同舞步，而有所不同。如，曲棍球棒步，定点 转等。

手的相握要看下列不同动作，共有下列三种握手的方式：男左手握女右手；男右手握女左手;右手握右手；男右手握女左手(双手相握）或不握。

当运用到手相握时，握的那只手略前握住，但微回收弯曲，在胸骨以下的水平。另 一只不握的手向侧伸出微回缩，*与肩部成一个柔和的曲线。

若双手均分开不持握时，双臂向前肘部回缩，优雅地靠近身体。

扇位 Fan Poisition(A)

此种整体位置是用在Rumba和恰恰屮。女士在男的左侧一臂的距离。 完成后走步女士左脚向后，女士身体 和男士成90度角，女左脚支撑着全 部重力。男的右脚向侧稍向前，支撑 着全部重力。通过女士的右脚向前投 射一条虚构的线在男子身体前方大概15cm处。

在扇位中，男的左手在女的右手下掌心向上，女子的掌心向下。男子左手大拇指握住

女士手背。

女子的右手在肩以下的水平向前微收回，男子的左手向侧，在肩以下水平微收回。女士的左手和男士的右手向侧微收回从肩部展示一个柔和的曲线。头部自然地呈正常的向前看的位置。

并退动作位置 Fallaway Position(A)

这个动作运用在Jive和Paso中。它和并进位置相似。但不同的是男子左脚（女子右脚）向后退一步。两个身体转动角度不超过1/4 (男士1/8向左，女士 1/8向右）。

开式并退动作位置Open Fallaway Position (A)

这个动作运用在Rumba和怡恰中。

从男左手握女右手的开式位置开始。男左手 女右手的开式Fallaway是由男女向外转1/4男向右，女向左，男右女左向后各退一步。男子左臂（女子右臂）斜前推动微回缩，手臂位置在胸骨以下。男子的右臂（女子的左臂）向侧伸延在肩膀水平，由臀部的动作而产生的身体的造型微倾，所以男右臂{女左臂）要比另一手臂高。

开式并退位置用男右手握女左手，男向左转1/4 (女右转1/4);从男右手握女子左手的开式位置开始，男士左脚（女右脚) 向后退-步，手臂的位置是和男左手握女右手的开式反并退位置相反。

并进位置 Promenade Position (A)

这个位置是用在Samba. Jive和斗牛舞之中。

从闭式的相握开始，并进位置是男、女各向外转1/8,男向左，女向右，把左臂（女子右臂) 绛下在略低于肩的位置。最多，男左转1/4 (女 右转1/4)，当要做有骨盆的动作时才用到女和男 的最大限度的1/4转，比如并进的桑巴步。当最大限度的转时，肩膀的转动稍小些。

依据所跳的动作，男士的右臀和女士的左臀可以接触或最高离15cm，重力在任何一只脚上。

如果双方的臂部相靠或接触，（如并进桑巴步，男右手（女右手）的位置会有所改变。男士的右手滑到女士的右肩胛骨处；女士的左臂轻轻搭在男士的后背约在肩的水平。

反并进位置 Counter Promenade Position

这个位置用在桑巴和斗牛舞中。

男女的身体分开大约25cm，男士的左臂（女右 臂）高举过头，手臂微回缩。从闭式相握开始，男右转1/8 (女右转1/8)。男子的右臂向前微收回，右 臂要推并收在女子的肩之下，男士的右手从女子的左 肩胛骨处滑至女士左臂的顶端，女子的左臂轻搭在男子右臂的曲线之上。

开式并进位置 Open Promenade Position(A)

这个位置用在Rumba、Samba和恰恰中，与男右手握女左手的开式位置相似。 男子重力在左脚（女子右脚），但有以下不同：

1、男士的右臂（女士左臂）相握向前推出并稍下微弯曲。

2、男子最多句左转1/4 (女子向右转1/4)

3、当男、女双方做1/4转，脚的位置应该是“向侧成开式并进位置。”若双方角度呈1 /2转时，侧脚的位置应该是“向前成开式并进位置”。

男士左手握女士右乎的开式并进位置，男子的左手握住女子的右手（同闭式相握）身体转动是从男士左手握女士右手的开式位置而来，男士向左转1/8(女士右转1/8 )。

开式反并进位置Open Counter

这个位置用在Rumba Samba和恰恰中，它跟男士左手握女士右手的开式位置相似。重力在男士右脚（女士左脚），但有以下不同

1、男士的左手和女士右手相握并向前推，手臂略下微弯曲。

2、男士最多向右转1/4 (女子向左转1/4 )。

3、当男、女双方身体转动1/4时， 脚的位置应该是“向侧成反并进位置”， 当男和女有不同方向的1/2转时，脚的位置 应该是:“向前成反并进位置”。

西班牙线条 Spanish Line (M)

这个位置只用在斗牛士舞中。

影子位置 Shadow Position(M)

这个位置用在Rumba，Samba和恰恰中。

女士在男右侧稍前，两人面对相同方向。女士的重力与男在同一脚上或相反的脚，根据所跳动作而定。手的相握和手臂的位置也要看所跳动而定。

下列的动作组合可以用在大纲的教学中。

①男士左手握女士右手和男士右手握女士左手的影子位置(M):

男士的右手握女士的左手，女士的左臂从她身体前面跟男士从他她背后伸过 来的右手相握，女士右手臂越过她的身体被男士的左手握住，但女士的右臂要高 于她的左臂。女士双臂交叉于胸前微收回。重力在相反的脚上。

也可以男士的右手放在女士的右肩胛上。他的右臂向侧微收冋。女士的左臂穿过她的身体保持向前微收回，与男士的右手相握但高于自己的右手臂。

这两个位置都可运用在伦巴中的向前走步的影子位置。

②左手握左手、右肩并右肩的影子位置(M)(并称，与手相握的影子位置同 Same Hand HoidShadow Position)

女士的左臂向外侧伸出微收回，男士用左手握女士的左手腕，他的左臂与女士的左臂的曲线相似。

男士右手放在女士右肩胛下，手臂稍微收回，形成-个从肩部到手的柔和曲线。

这个位置用于Samba和恰恰的男、支N—只重力脚上或伦巴中相反的脚上。

相对的并进位置Contra Promenade Position (F)

这个位置在桑巴中运用，它与闭式相握相似，但两人的身体重力都在左脚，而且两人都从闭式相握位置向左转1/8。

相对的反并进位置 Contra CounterPromenade Position(F)

这个位置用在桑巴中，与闭式相握相似，但男子和女子重力都在右脚和两人都从闭式相握位置右转1/8。

开式的相对并进位置 Open Contra Promenacte Ppsrtion (F)

这个位置用在桑巴中，它与男士右手握女士右手的开式位置相似，但两人重力都在左脚，并且都左转1/8。手臂动作与开式位置相同，相握方式可以右手握右手或男左手握女右手和男右手握女左手（双手相握）两种。

开式的相对反并进位置(F) Open Contra Promenade Position

这个位置用在桑巴中，它与开式位置相似，但男、女的重力都在右脚并且都1/8。手臂动作如开式位置。手的相握是左手握右手，或男子左手握女子右手和男子右手握女子左手（双手相握）两种。

前进的打开动作 Advanced Opening Out Movement (F)

在跳完一个右手拉右手的阿里曼娜似后，所跳的前进的打开动作的第一步的结束动作。

但没有图片能展现打开动作的基本位置，来说明正确的脚的位置和身体的造型，而这两点又是经常会跳错的。

跳闭式相握时的前进打开动作时，脚的位置和身体的造型是相似的。这个动作接在Natural Tcp或男左手握女右手的阿里曼娜后之后，以闭式开始的前进打开动作。